co jeść

a jogurt to co jest jak nie weglowodany? Masz w regulaminie duzo likow postaraj sie poczytac i ułóz sobie diete bedziemy poprawiac po kolei Postaram sie pózniej wkleic ci spis produktow jakie powinnas jesc i jakie unikac na pewno

OK dzieki. Bede mieszal czasem ryz, czasem ziemniory. Kolejne pytanie (wiem ze juz sie robi "off top" no ale wole nie zasmiecac forum nowymi postami) Co z dniami miedzytreningowymi - co wtedy jesc - bo wszystkie dietki maja sie przewaznie do dni treningowych i uwzgledniaja trening i posilek po treningowy.?.

[...] że nie mam kasy. Po prostu matka gotuje dla wszystkich, a teraz ojciec pojechał do Irlandii, braciak klasa maturalna, więc po wakacjach zostanę sam z mamuśką i będę mógł jeść co chciał i prosić na obiad co mi będzie potrzebne do diety. Lat mam 17. Nie wiem czy jest sens kupować jakieś droższe białko skoro chce je i tak pić zmieszane z [...]

Dziewczyny, pomyślcie czasami o tym, że moderatorzy też mają swoje życie, pracę, szkołę, mężów, dzieci, itd. Szanujmy swój czas. Nie wysyłajcie prv z pytaniami, na które odpowiedź uzyskać możecie w swoich tematach . Teksty w stylu "widzę, że jesteś, to zajrzyj do mnie bo " są co najmniej nie na miejscu. Jeżeli macie wątpliwości/problem, to zawsze [...]

Dieta bardziej białkowa tak jak pisałem co dziennie obiad mieso jakies jest a obiadu sobie nie moge ustalic co bede jadł bo jadam na stołówce ale oprucz stołówki mam hate na której wcinam w 60-70% same produkty pochodzenia mlecznego i nie przesadzam z jedzeniem. Co do treningów to przykładam się do nich jak tylko mogę i nie robie tego od [...]

[...] potrzebujesz jeszcze jedno- i wielonienasyconych (ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona itd itp) No i niejedzenie przez pół dnia to już w ogole katastrofa, musisz jeść 6-7 niewielkich posiłków co 2-3 godziny, to tak w skrócie. W tej chwili fundujesz sobie głodówkę i dlatego twój organizm magazynuje tłuszcz. Poczytaj chociażby [...]

Dziękuję:) postaram się wprowadzić posiłek w szkole:) a jeszcze jedno pytanie: kiedy jeśc ostatni posiłek i co najlepiej?? ide spać ok 22.30 Pozdrawiam

npp ?? co to jest?? michę potrafię przytrzymać na cyklu ale nie jest to dokładne obliczanie co mam jeść po prostu uważam co jem.

-Ile km tygodniowo najlepiej trenować(Biegać). Trenujesz od ponad 2 lat więc jesteś już zaawansowany :) Myślę,że 35-40km tygodniowo :) -Co najlepiej jeść przed i po treningu. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek ( ryż ,pierś ) 2 godziny przed bieganiem . Po treningu Bcaa i białko ,żeby zatrzymać katabolizm. Na noc ZMA -Co mogło by mi ułatwić [...]

[...] liczone kalorie z wysiłku :). Nie jestem w ekspertem, ale raczej jestem endo :) Makro zaraz zmienię i wrzucę na nowo dietkę. Co do dalszej twojej wypowiedzi; Nie chciałbym jeść śmieciowego jedzenia, czyli batoników itp. W prawdzie jeśli ominę czasem posiłek - tak jestem głodny - ale spokojnie da się wytrzymać. A taką dietę jak widziałeś wyżej, [...]

A co z posiłkeim przedtreningowym? Na ile min. przed siłka go jeść?

Teraz ważę z 72-73 kg coś takiego. Nie mam kasy na zabawe w diete... Poza tym jeżeli znasz dobrze własny organizm i ciało to nie potrzebujesz obliczać ile musisz zjeść białka tłuszczów i węgli... Ja wiem jaki trening dobrze działa na mnie, wiem co musze jeść żeby mniej więcej coś szło. Siłownia to nie tylko działanie wg określonych schematów to [...]

[...] Ci te 2 cm z pasa ? Bardzo ciekawy jestem :] 12dni po 15 min skakanka CODZIENNIE i po 1h na orbitreku W DNI NIETRENINGOWE tak hardkorowo że pot leci jak cholera, przestałem jeść tłuste rzeczy i zaczełem szamać mięska. Jeszcze biegać nie zacząłem gdyż nie mam warunków wszędzie jak nie nawali śniegu to stopnieje i błoto. Czekam to połowy marca lub [...]

Nom diety nie mam takiej i wiadomo że te godziny też nie są co do minuty... Alkoholu nie piję używek nie biorę a jak mam smaka na kebaba czy frytki tez sobie nie odmówię :P Chociaż wiem że niby tego nie wolno jeść ..

To jak czas pozwoli to np taka może nie za***istą ale mniej więcej żebym wiedział co moge a czego raczej nie i godziny w jakich mam jesć :)

To co powinienem jeść i jak powinna wyglądać moja dieta ??

Suple nie dla Ciebie. Zacznij jeść to i nabierzesz masy, bo póki co to same kości i skóra. Kreatyna jedynie pomaga przeskakiwać zastój który może się pojawić po osiągnięciu już pewnego poziomu gdzie zmiana treningu czy odżywiania nie pomaga. Białko to uzupełnienie diety. Po co Ci ono skoro nie masz pojęcia ile Ci go brakuje?

[...] do sałatek %-) Przed snem chłodnik – twaróg, czosnek, cebula, zielsko. Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Kura i polędwiczki w piekarniku, jajka i ryż ugotowane, więc jest dobrze :-) Snowmass - chyba będzie trzeba trochę uprościć rozpiskę np. jedno mięso jeść przez 2 dni pod rząd. JerryR92, dzięki. Prowadzenie dziennika daje motywację :-)

[...] to już krótka czynność. W dni kiedy długo pracujesz do tego masz jeszcze jakieś zajęcia po pracy i np. śmigasz na basen takie jedzenie ratuje dietę. Fakt nie jest tak zaj**iste jak szaszłyki dlatego w weekend i luźne dni zawsze michę zrobioną elegancko trzeba jeść skoro jest czas! Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-02-28 08:41:34

Co Ty wiesz o rozstępach, jak ja zacząłem ćwiczyć i dużo jeść(niekoniecznie w 100% zdrowo), to zrobiłem w 3 miechy prawie 10kg i też mi wyskoczyły rozstępy na lewym bicepsie. Więc są one jak najbardziej naturalne. A dla autora sog, jak na domowe sposoby to bdb.